YOGA en pilates VOOR (aanstaande) MAMA's

Tijdens je zwangerschap

De geboorte van je baby is een indrukwekkende gebeurtenis in je leven waar je je goed op wilt voorbereiden. Yogaschool Noord biedt een zeer compleet lesprogramma aan voor tijdens je zwangerschap en na je bevalling. Zo kun je bij ons bijna elke dag terecht voor een les zwangerschapsyoga en -pilates. Ook bieden we diverse workshops aan ter voorbereiding op je bevalling. Bovendien kun je bij ons terecht voor een ontspannen zwangerschapsmassage. 

 

Na je bevalling

 Ook na je bevalling kun je bij ons in een ontspannen setting werken aan een actief herstel van je lichaam met en zonder je kleintje. Zo bieden we een 6-weekse postnatale cursus met babymassage aan die je samen met je baby kunt doen. Daarnaast bieden we diverse lessen aan die specifieke gericht zijn op het herstel van je lichaam. Herstel pilates gaat uit van de sleutelwoorden core stability, body en mind, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbeheersing. Het bestaat uit grondoefeningen voor het hele lichaam en richt zich specifiek op de juiste houding, een stevige en stabiele rug, bekken en buik. Bij herstel yoga word je begeleid om met jouw lichaam te bewegen, precies zoals deze zich in het moment aandient. Zonder het te forceren of te negeren.Tijdens deze lessen is er veel persoonlijke aandacht en ruimte voor vragen. 


Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga helpt je

✓ om in balans te blijven tijdens de zwangerschap

✓ bewust stil te staan bij het bijzondere proces De les is zowel

✓ actief als ontspannend

✓ met een moment van bewegen, ontspanning, ademhalingsoefeningen en aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik. Instappen v/a 14 weken zwangerschap.

workshop geboren worden

 

Een tweedelige workshop over zwangerschap en geboorte gezien vanuit het perspectief van de baby. Focus op:

✓ de wording en ontwikkeling van jullie ongeboren kind. 

✓ effect van stress tijdens de zwangerschap

✓ ontspanningsoefeningen en speelse oefeningen waarbij je het contact met het kindje in de buik als levendiger en werkelijker kunt ervaren

de geboorte vanuit het perspectief van de baby en de behoefte van de baby om na de geboorte zijn/haar verhaal te kunnen vertellen.

✓ functie van huilen en hoe een baby lichaamstaal gebruikt om een onverwerkt stuk van zijn/haar ervaring te uiten.

zwangerschapspilates

Zwangerschapspilates focus op 

 bewustwording en kracht van de spieren rondom je bekkengebied

 diepe buikspieren

✓ bekkenbodemspieren

 stabilisatie van je rug en bekken

✓ bewust gebruik van de spiergroepen die je inzet tijdens je bevalling  

Instappen v/a 14 weken zwangerschap

6 WEEKSE POSTNATALE CURSUS MAMA & BABY FLOW

In deze 6-weekse Mama Flow cursus kun je

 met andere moeders ervaringen uitwisselen 

 op een zachte en veilige manier weer in beweging komen 

✓ plezier maakt met je kleintje

 postnatale yoga-oefeningen met en zonder baby (voor bekkenboden, buik & rug)

✓ leren we je hoe je je baby zelf kunt masseren 

Voor baby's vanaf 4/6 weken tot aan kruipleeftijd

Workshop bevallen doe je samen

Een unieke en compacte workshop voor jou en je partner, Ontwikkelt door doula Maartje en zwangerschapsyogadocent Esther. 

✓ leer alles over wat je kunt verwachten tijdens de bevalling 

✓ wat je partner kan doen om je te ondersteunen. 

✓ theorie door doula Maartje

✓ Yoga, ademhaling, drukpunten en bevalhoudingen door Esther 

zwangerschaps- en postnatale massage

Gun jezelf een relax moment! Ben je toe aan een geweldige massage? 

✓ zwangerschapsmassage 

✓ ontspannend, en even tijd voor jezelf en je baby in je buik

✓ postnatale massage

✓ helpt je om te ontspannen en bij je herstelproces 

✓ tijd en ruimte voor jezelf