6-weekse Cursus Mama Flow - yoga voor na je bevalling - samen met je kindje
Inhoud cursus
In deze zes-weekse Mama Flow cursus kun je in een ontspannen setting werken aan een actief herstel van je lichaam terwijl je plezier maakt met je kleintje. Je baby kan tijdens de lessen kijken, slapen en gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent. We doen yoga-oefeningen speciaal gericht op het versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen. Verder is er aandacht voor ontspannings- stretch- en ademoefeningen. Tijdens de cursus leer je bovendien je baby’tje te masseren volgens de Shantala babymassagetechniek. Naast de fysieke oefeningen behandelen we diverse thema’s waar je als (nieuwe) mama mee te maken krijgt. Samen met andere moeders ervaringen uitwisselen en op een veilige manier weer fit worden terwijl je plezier maakt met je kleintje.
WAT JE KRIJGT:
- Yoga programma gericht op versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen
- Ontspannings- en ademoefeningen
- Persoonlijke aandacht van gecertificeerde trainers
- Specifieke aandacht voor het herstel van de bekkenbodemspieren
- Je leert de complete Shantala babymassage
- Baby-yoga oefeningen voor je kleintje
- Les over mindful ouderschap
- Een moment om ervaringen uit te wisselen met inspirerende vrouwen in dezelfde fase
WAT HET JE OPLEVERT:
- Actief en veilig herstel van je lichaam en van beschadigde structuren
- Je voelt je weer fysiek en mentaal sterker
- Balans van je hormonen
- Quality en bondingtime met je kindje
- Je voelt je weer fitter en energieker
- Een ontspannen moment voor jezelf
- Een ontspannen baby
De lessen worden in een ontspannen sfeer gegeven zodat er altijd ruimte is om je kindje te voeden, troosten en verzorgen. Kom samen met je pasgeborene naar deze inspirerende cursus voor moeders en baby's! (Voor baby's vanaf 4/6 weken tot aan kruipleeftijd)
Overzicht lessen
Les 1: Thema → ervaringen van de bevalling en de eerste weken met baby
Les 2: Postnatale yoga om te versterken gecombineerd met babymassage/baby-yoga
Les 3: Thema → mindful ouderschap en ontspanningsoefeningen
Les 4: Postnatale yoga om te versterken gecombineerd met babymassage/baby-yoga
Les 5: Postnatale yoga en thema à leer het huilen van je baby herkennen
Les 6: Postnatale yoga gecombineerd met babymassage/baby-yoga
Docenten
De cursus wordt gegeven door Tamara Schvitz en Esther van Voorst. Zowel Tamara als Esther zijn yogadocent en daarnaast gespecialiseerd in zwangerschapsyoga, postnatale yoga, baby-yoga en babymassage. Tamara heeft in 2018 de opleiding tot babytherapeut afgerond.
Prijs
De investering voor deze 6-weekse Mama Flow cursus bedraagt: 147 euro.
De lessen kunnen niet los gevolgd worden en dienen als geheel geboekt te worden.
Minimum aantal deelnemers is 5, maximum 10.
Handig om mee te nemen:
(Natuurlijke) olie om te masseren, luiers, verschoonmatje/kleedje, dekentje of wrapper voor je kindje, handdoek, speentje, voeding, speeltje, schone kleding voor je baby en voor jezelf:-).