ZWANGERSCHAPSYOGA


Zwanger zijn is een magische en bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich voorbereiden en klaarmaken om een nieuw leven geboren te laten worden. Dit  bijzondere proces vraagt om verstilling en verdieping.

In onze maatschappij wordt er veel van ons gevraagd en hebben we weinig tijd om stil te staan bij het zwanger zijn en de veranderingen die daar bij horen. Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam: je gewicht neemt toe, je lichaamsweefsel wordt slapper door je hormonen en je houding verandert door het dragen van je kindje. Je spieren en gewrichten moeten zich in korte tijd aanpassen aan deze veranderingen.

 

Zwangerschapsyoga helpt je

         ✓ om in balans te blijven tijdens de zwangerschap 

         ✓ bewust stil te staan bij het bijzondere proces van het nieuwe leven in je buik.

 

Zweverig? Juist niet! De les is zowel

         ✓ actieve oefeningen voor uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit en stabiliteit

         ✓ ontspanning

         ✓ ademhalingsoefeningen die van pas komen tijdens de zwangerschap en de bevalling

         ✓ aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik

         ✓ bewustwording van je veranderende lichaam en bekkenbodem
         ✓ informatie met betrekking tot zwangerschap, baren en geboorte
         ✓ er is ruimte voor vragen en uitwisseling met andere aanstaande moeders


VERSCHILLENDE LESSEN

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga helpt je

✓ om in balans te blijven tijdens de zwangerschap

✓ bewust stil te staan bij het bijzondere proces De les is zowel

✓ actief als ontspannend

✓ met een moment van bewegen, ontspanning, ademhalings- oefeningen en aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik. Instappen v/a 14 weken zwangerschap.

Zwangerschapsyoga 30+ weken

Inhoud les

✓ iets rustiger van opzet dan de 'normale'  zwangerschapsyoga. 

✓ naast zachte bewegingen ligt de focus op ademhalings- en ontspanningsoefeningen 

✓ houdingen die je voorbereiden op de bevalling. 

 

Deze les is speciaal voor de dames die 30 weken of langer zwanger zijn. Maandag | 12.00

WORKSHOP BEVALLEN DOE JE SAMEN

Yogaschool Noord heeft de partnerworkshop 'Bevallen doe je samen'  ontwikkeld. In deze compacte workshop, die je samen met je partner doet,

✓ leren jullie alles over wat je kunt verwachten tijdens de bevalling 

✓ wat je partner kan doen om je te ondersteunen. 

✓ theorie door doula Maartje

✓ Yoga & Ademhaling door Esther 



KOSTEN ZWANGERSCHAPS YOGA