BIRTH PREPERATION - A MINDFUL BIRTH
De geboorte van je baby is een van de meest bijzondere momenten in je leven. Of je er nu naar uitkijkt of het spannend vindt, een goede voorbereiding helpt jou - en je partner - om met vertrouwen je bevalling in te gaan.
YSN biedt twee workshops aan: een birth prep voor de zwangere alleen, en een workshop met de partner erbij.
A Mindful Birth prep - zonder partner
Tijdens deze workshop ontdek je wat je kunt verwachten, wat er in je lichaam gebeurt en vooral: wat jij zelf kunt doen om de bevalling zo soepel en positief mogelijk te beleven.
💡 Wat kun je verwachten?
In deze interactieve sessie van 2 uur krijg je praktische tips, technieken en oefeningen om je fysiek én mentaal voor te bereiden op de geboorte.
We behandelen onder andere:
✅ De drie fases van de bevalling en hoe hormonen je hierin ondersteunen.
✅ Bewegingen en houdingen die de optimale positie van je baby bevorderen.
✅ Ademhalingstechnieken om weeën op te vangen en effectief te persen.
✅ Bevalhoudingen die je helpen tijdens de ontsluitings- en persfase.
✅ Ontspanning, meditatie en visualisatie voor een kalme en positieve mindset.
✅ Ruimte voor al jouw vragen, zodat je vol vertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
Wil jij je goed voorbereiden op je bevalling en de regie in handen houden? Schrijf je in en ontdek hoe je met vertrouwen kunt bevallen! 💕
Birth Prep met partner
Tijdens deze interactieve workshop krijgen jij en je partner praktische tips, oefeningen en inzichten om de bevalling zo soepel en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Want een goed voorbereide partner kan écht het verschil maken!
💡 Wat gaan we doen?
Samen ontdekken jullie hoe je als team de bevalling kunt beleven.
We behandelen onder andere:
✅ De rol van de partner – hoe kan hij/zij jou het beste ondersteunen, zowel fysiek als mentaal?
✅ Yoga-oefeningen die helpen bij ontspanning en hoe je partner je hierin kan begeleiden.
✅ Massage- en drukpunttechnieken die verlichting geven tijdens de weeën.
✅ Bevalhoudingen met partner – hoe kunnen jullie samen een comfortabele positie vinden?
✅ Adem- en ontspanningstechnieken om kalm en gefocust te blijven.
✅ Ruimte voor al jullie vragen, zodat jullie straks goed voorbereid zijn.
📖 Na afloop krijgen jullie een uitgebreide hand-out met alle informatie en oefeningen, zodat je thuis verder kunt oefenen en met vertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
✨ Willen jullie als team sterk staan tijdens de bevalling? Schrijf je in en ontdek hoe je samen deze bijzondere ervaring kunt aangaan!
Informatie
Wanneer: Deze workshop wordt aangeraden tussen 28 en 40 weken in je zwangerschap.
Kosten deel 1 (zonder partner): € 70,- (incl BTW)
Kosten deel 2 (met partner): € 99,- (incl BTW) per koppel
testimonials
"IN NOVEMBER IS ONZE DOCHTER LÉA GEBOREN, NA EEN HELE VOORSPOEDIGE BADBEVALLING.
IK HEB VEEL GEHAD AAN DE WEEËNDANS, WAT IK VAN TEVOREN NIET HAD GEDACHT ;). EN IN BAD HAD IK HEEL VEEL AAN DE MASSAGE DOOR MIJN PARTNER, WAT WE OP DE CURSUS HEBBEN MEEGEKREGEN!"
"IK HEB HET GEVOEL DAT IK 3-0 VOOR STA DOOR DEZE WORKSHOP. IK HEB EEN IDEE VAN WAT ME TE WACHTEN STAAT EN HOE IK MIJN VROUW KAN HELPEN TIJDENS DE BEVALLING."
"ALLES WAT JE MOET WETEN OVER BEVALLEN, ALLEEN DAN LEUK VERTELD/GEBRACHT!"
INFORMATIE & AANMELDEN WORKSHOP MET PARTNER
INFORMATIE & AANMELDEN WORKSHOP ZONDER PARTNER
Annulering deelname workshop
We doen niet aan doorschuiven of restituties van workshops, wel kun je je kaartje aan iemand anders doorgeven in je omgeving. Geef ons dan de naam, achternaam en e-mailadres van diegene door. Voor verdere vragen kun je mailen naar info@yogaschoolnoord.nl.
docenten
Over Esther
Esther is een expert op het gebied van Yoga voor vrouwen. Haar werk is geïnspireerd door haar teacher Francoice Freedman, founder van Birthlight. Esther’s werk kenmerkt zich door een vorm van yoga die specifieker gericht is op het verbeteren van het welzijn van vrouwen in alle levenscyclusfasen.
" Hi, ik ben Esther….. Eigenaresse van Yogaschool Noord en mama van twee prachtige tienerdochters. Yoga kwam zo’n 20 jaar geleden op m’n pad en heeft me sindsdien niet meer losgelaten.
Ik ben gefascineerd door de transformatieve reis van zwangerschap, geboorte en het moederschap. Geboorte geven brengt je in contact met het mysterie van het leven zelf en de zwangerschap geeft je de mogelijkheid om een kracht in jezelf te ontdekken en ontwikkelen die je voorheen misschien nog niet kende. Het is een kans om nog dichter bij jezelf te komen, in contact met je instinct, je oerkracht en je intuïtie. Al snel na het voltooien van mijn eerste yoga-opleiding, zo’n 15 jaar geleden, ben ik me gaan specialiseren in yoga rondom de zwangerschap, geboorte en de periode daarna (postpartum). In de afgelopen tien jaar heb ik diverse specialisatie-opleidingen gevolgd, veelal bij mijn teacher Francoise Freedman - de founder van Birthlight, op het gebied van hormoonyoga, fertility yoga, zwangerschapsyoga, postnatale yoga, bekken specialisatie yoga, baby-yoga en zwangerschapsmassage.
Naast de zwangerschaps gerelateerde trainingen volgde ik de afgelopen jaren trainingen op het gebied van yoga, adem, lichaamsgerichte psychotherapie, mystical dance, meditatie, tantra, bio energetica en vrije beweging. Al deze stromingen zijn een enorme inspiratie voor mijn eigen yoga practice en de opleidingen en cursussen die ik geef. In mijn yogalessen verweef ik al deze elementen waarbij de focus ligt op verbinding, overgave en vertrouwen. Door te verbinden met je lichaam en je hele systeem, kom je thuis in je zelf en leer je steeds beter om te voelen wat je nodig hebt, en te vertrouwen op je intuïtie. Het is prachtig om te zien wanneer je weet te verbinden met je inner teacher, en vanuit daar een free flow kunt laten ontstaan met bewegingen die jij op dat moment nodig hebt. Embody your truth and move from within!"
Over Querien
Zodra je ontdekt dat je zwanger bent, tot diep in de kraamperiode. Als vrouw maak je in deze periode een enorme transformatie door, die naast ontzettend mooie zeker ook uitdagende momenten kent.
Het begeleiden van vrouwen tijdens deze reis van het moederschap - matrescentie of moederteit - door yoga, coaching en voorlichting is waar mijn hart ligt.
De yoga practice is een kans om terug te keren naar jezelf – naar je lichaam, je adem, je hart. De practice empowered je en ondersteunt je tijdens de zwangerschap, bevalling en postpartum periode. Mijn lessen zijn een uitnodiging voor jou om (opnieuw) verbinding te zoeken – met je hele zelf, je innerlijke kracht en wijsheid maar ook de vrede binnenin.
Yoga is de draad die al mijn levenservaringen met elkaar verbindt. Na het behalen van mijn Master Religiewetenschappen heb ik, na jarenlang yoga te beoefenen, eindelijk een yoga docentenopleiding gevolgd. Ik ben direct bij verschillende studio's in Amsterdam aan de slag gegaan als vinyasa yoga docent. Toen ik zwanger werd van mijn dochter, heb ik mij gespecialiseerd in zwangerschapsyoga en postnatale yoga. Nu geef ik met heel veel plezier lessen en workshops aan (aanstaande) moeders. Ook ben ik matrescence coach; ik begeleid vrouwen tijdens hun reis van het moederschap.