Waarom zou je in hemelsnaam vrijwillig een paar minuten in een ijskoud bad stil willen zitten?

Wat zijn daar de voordelen van? En waarom nodigen wij jou uit om dit met ons te ervaren? 

 

Een ijsbad is ijskoud en kou voelt vaak oncomfortabel. Misschien ben je weleens een koude zee in gelopen, of ben je te vroeg onder de douche gaan staan en verraste het koude water je. Het eerste moment dat je in aanraking komt met kou, gebeurt er vaak iets met je adem. Die stopt even. En je lichaam geeft je het signaal: wegwezen hier. 

 

Met een ijsbad zoeken we dit moment juist op, dat fysieke ongemak. Want als je je tijdens dat moment kunt concentreren op je ademhaling, zal je systeem wennen aan de kou en kun je zelfs ontspannend een paar minuten in het ijsbad zitten!

 

Je traint dus eigenlijk je systeem om tot rust te komen, ook al is je eerste reactie om zo snel mogelijk uit het bad te springen. Op het moment dat je dit uitstelt door bewust en rustig te ademen en jezelf tot rust te brengen, neem je de regie weer terug. 

 

Een ijsbad helpt je dus om in stressvolle of uitdagende situaties rustig te blijven en rustig te blijven ademen. Als je daarna uit het bad stapt, zul je de energie en focus in je lichaam ervaren. Je hebt het gedaan! Daarnaast train je ook je bloedvatensysteem: je bloedvaten worden krachtiger wat bijdraagt aan een gezonder en sterker immuunsysteem.

 

Wat gaan we doen?

Tijdens deze IJsbad & Adem workshop zul je een ijsbad ingaan. Door middel van meditatie en ademhalingstechnieken bereiden we jou optimaal voor op het ijsbad. Met deze technieken vergroot je de verbinding met je lichaam én geest en kun je meer ontspannen het ijsbad in. 

 

Wat levert deze IJsbad & Adem workshop je op:

·       De kracht van een gecontroleerde ademhaling

·       Regie nemen over je ademhaling

·       Leren omgaan met stressvolle situaties

·       Ontspanning van je zenuwstelsel

·       Een sterker immuunsysteem

·       Veerkracht, energie en focus

 

Benodigdheden: 

·       We gaan bewegen, dus makkelijk zittende kleding is fijn.

·       Zwemkleding en handdoek voor het ijsbad.

·       Dikke trui of warme sokken voor naderhand. 

 

Twijfel je? Deze workshop is voor alle niveaus. Iedereen is in staat om uiteindelijk een ijsbad te nemen, maar niets is verplicht. Uiteraard kun je vooraf met ons overleggen mocht je om gezondheidsredenen twijfelen of de workshop geschikt is voor jou.

 Mijn naam is Lútzen en ik ben ademcoach 

The body keeps the score is een uitspraak die voor mij boekdelen spreekt:

Ik werk met de adem om op deze manier in eerste instantie spanning los te laten die je op dit moment bewust of onbewust vasthoudt in je lichaam.

We slaan spanning op in ons lijf wanneer een ervaring die teveel, te snel of onverwacht is.

Zo kunnen we onverwerkte emoties jarenlang bij ons dragen zonder hier bewust van te zijn. 

Met de verbonden adem techniek creëer je ruimte voor jezelf, verbinding met wat er in je leeft en rust in je systeem. 

Zodat vastgezette emotie omgezet kan worden in energie waardoor je je lichter, fitter en vitaler voelt.