TIJD VOOR ONTSPANNING  EN VERBINDING MET JE KINDJE

Ben jij zwanger en toe aan een weekend alle tijd voor jezelf en je kindje in je buik? Heb je behoefte om uit te zoomen? Om echt even de tijd te nemen voor jezelf en bewust stil te staan bij het bijzondere proces van je zwangerschap?

Tijdens ons luxe weekend retreat mag je je helemaal onderdompelen in de wereld van zwanger zijn. Je hebt alle tijd om weer tot jezelf te komen, te ontspannen en te verbinden met je kindje op een prachtige locatie dichtbij de zee, ver weg van de drukte. 

ONTSPANNEN, YOGA, LEUKE WORKSHOPS, MASSAGE.....

Tijdens het weekend is ontspannen het allerbelangrijkste. Laad jezelf weer op met zwangerschapsyoga, meditatie en ademwerk, inspireer jezelf met interessante workshops over de bevalling en de periode erna en laat je helemaal in de watten leggen tijdens een speciale zwangerschapsmassage, een rondje sauna of een stiltewandeling in de prachtige natuur. Ook over het eten hoef je niet na te denken: gedurende het weekend wordt er elke dag heerlijk vegetarisch voor je gekookt door onze voedingscoach. 

DEZE RETREAT IS VOOR JOU......

Als je toe bent aan een weekend lang alle tijd voor jezelf en je kindje in je buik.....

Als je de tijd wilt nemen voor jezelf en bewust stil wilt staan bij de reis van je zwangerschap....

Als je behoeft hebt aan diepe ontspanning.....

Als je behoefte hebt aan fijne yoga, leuke workshops, en lekker eten...... 

Als je in rust  de verbinding met jezelf en je kindje wilt ervaren......

Als je je monkey mind tot rust wilt brengen en je intuïtieve stem wilt volgen...

Als je keihard wilt genieten en jezelf drie dagen lang wil onderdompelen in yoga, meditatie, ontspanning, ademwerk, verbinding, lekker eten, reflectie, natuur, op een fantastische plek in de natuur......

Wat kun je verwachten?

• Kwalitatieve en ontspannen zwangerschapsyoa
• Meditatie en ademwerk gericht op de zwangerschap en bevalling
• Blessingway ceremony

• Workshop bevallingsvoorbereiding 

• Workshop postpartum - voorbereiding postpartum periode

• Lezing over voeding tijdens de zwangerschap en postpartum

• Stiltewandeling in de natuur

• Holistische massages (extra bij te boeken)
• Luxe accommodatie
• Supergezonde voeding
• Tussen de middag kun je een massage ondergaan, relaxen in de sauna, wandelen in de natuur of je terugtrekken met een boek bij de open haard.

Vrijdag

Op vrijdag verwelkomen we je vanaf 14.00 uur op….. Je kunt even rustig aankomen en inchecken in je kamer. Rond 15.00 uur openen we het weekend gezamenlijk en maken we kennis met elkaar. Vervolgens heb je even lekker de tijd voor jezelf voor we om 18.00 uur aan tafel gaan en genieten van een heerlijke huisgemaakte vegetarische maaltijd. Rond 19.30 uur verzamelen we in de yogazaal voor een heerlijke ontspannende zwangerschapsyogales met diepe ontspanning zodat je alle dagelijkse activiteiten achter je kan laten en kan landen in jezelf. Na de les is er tijd voor jezelf om te ontspannen in de sauna of te genieten van een massage.

Zaterdag

Zaterdag beginnen we onze dag met een verfrissende en ontspannende zwangerschapsyogasessie, waardoor je je gecentreerd, geaard en ontspannen voelt. Tijdens de les is er speciale aandacht voor ademwerk en bekkenbodemspieren. Voordat de les start kan je wat kleins eten en een kopje thee drinken. Na de yogasessie genieten we samen van een uitgebreide vegetarische brunch waarna je vervolgens alle tijd hebt voor jezelf om te ontspannen, een boek te lezen, een massage te nemen, een rondje sauna te doen, een wandeling te maken in de prachtige natuur, te schrijven, in stilte te zijn, te luieren of gewoon bij jezelf te zijn. 

Na een heerlijke middag snack starten we rond 16.30 met een inspirerende workshop ter voorbereiding op je bevalling. In de workshop vertelt Esther over wat je kunt verwachten tijdens de bevalling, de diverse fasen van de bevalling en de belangrijke rol van hormonen. Ook behandelen we ontspannings-& ademhalingstechnieken voor tijdens de geboorte, houdingen & bewegingen die ontsluiting bevorderen en kijken naar mogelijke bevalhoudingen, waar je ook bevalt. 

Om 19.00 uur genieten we samen van een heerlijk vegetarisch diner waarbij Gwendala je alles vertelt over gezonde voeding tijdens je zwangerschap en de postpartum periode. Na het diner maken we ons klaar voor het avondprogramma waarbij we een bijzondere blessingway ceremonie beleven. Deze ceremonie is een oude 'Navajo Indianen traditie waarbij de overgang van een vrouw naar een moeder wordt gevierd. Deze bijzondere ceremonie zal je vertrouwen en ondersteuning geven op weg naar de bevalling en de eerste ontmoeting met jouw baby. Bovendien kan het helpen bij verkrijgen van inzicht in eventuele blokkades die jouw ideale bevalling in de weg staan. Met deze ‘rite de passage’ vieren we samen het aankomende moederschap.

Zondag

Op zondag starten we opnieuw met een les zwangerschapsyoga en een diepe ontspanning en volgt er een welverdiende uitgebreide brunch. Vervolgens heb je weer tijd en ruimte voor jezelf om te ontspannen en als je zin hebt kunt je aansluiten voor een mindful walk in de prachtige natuur. De ervaring leert dat als je in stilte bent, je meer aandacht hebt voor de geluiden, geuren en kleuren om je heen. Je leert de natuur op een andere en intensere manier ervaren. Wil je liever niet wandelen, dan kan je ook kiezen voor het binnenprogramma. 

Onder het genot van een kop warme thee en een heerlijke middagsnack om 15.30 uur vertelt Esther je tijdens haar workshop meer over de periode na je bevalling. Wat kan je verwachten (direct) na de geboorte van je kleintje? Vaak vergeten we het laatste trimester omdat we met name gefocust zijn op de bevalling. Maar juist ook de periode na je bevalling is iets wat je aandacht verdient en waar je je goed op kunt voorbereiden. 

Rond 17.00 uur sluiten we samen de retraite af en heb je nog even tijd om je spulletjes te pakken. We nemen afscheid van elkaar om 17.30 uur.