Yin & restorative yoga
Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga. Yin Yoga is de tegenhanger van Yang Yoga. Bij Yang Yoga kun je denken aan bijvoorbeeld de flow lessen. Deze laatste vormen richten zich op het opbouwen van kracht door het aanspannen en ontspannen van je spieren, terwijl Yin Yoga gaat om het zoveel mogelijk loslaten van je spieren. Hierdoor kun je een laagje dieper komen. De focus komt dan te liggen op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten.
Houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, meestal 3-5 minuten, maar het kan zelfs nog langer. Hierdoor ontstaat er een (lichte) weerstand in de gebieden waarvoor de houding bedoeld is.
De spieren ontspannen zoveel mogelijk, mede met behulp van props om het lichaam te ondersteunen. Door deze lange duur en ontspanning treedt er effect op in de dieperliggende delen van het lichaam en wordt het bindweefsel gestimuleerd, dat zich bevindt rondom bv. spieren en gewrichten. Als je weer uit de houding komt is het tijd om na te voelen wat een houding met je lichaam gedaan heeft.
De houdingen leiden je naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties en acceptatie. Doordat je lang in de houdingen blijft, heb je de tijd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Yin Yoga heeft een meditatief en rustgevend effect.
Yin Yoga is geschikt voor iedereen, met of zonder yogaervaring. Daarmee is Yin yoga ook heel geschikt voor beginners. Veel mensen ervaren spanning, onrust en weerstand en yin yoga is daar bij uitstek heel geschikt voor. Let op: voor zwangeren wordt deze les niet aangeraden.
Stress release yoga
Fysiek en mentaal herstel vinden door beweging.
In deze les brengen we de aandacht in het hier en nu. Je wordt begeleid om met jouw lichaam te bewegen, precies zoals deze zich in het moment aandient. Zonder het te forceren of te negeren.
INHOUD LES
Stress Release yoga is een rustige yogales geschikt voor beginners en gevorderden en stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Stress is niet per se slecht, positieve spanning maakt je blij en geeft je een goed gevoel. Echter, negatieve spanning blokkeert en leidt vaak tot rug-, nek-, schouder- hoofdpijn of maag-, buikklachten. Met Stress Release yoga laat je op een natuurlijke manier je lichaam en mind volledig tot rust komen.
We gebruiken onderdelen uit Critical Alignment Yoga, Yin Yoga, Accupressuur, Restorative Yoga en gebruiken probs om ondersteuning te geven aan het lichaam en dieper in een houding te komen waardoor spieren en onderliggend bindweefsel kunnen ontspannen. Daarnaast wordt in de les ook gebruik gemaakt van visualisaties, rustige ademhalingsoefeningen en contract-release oefeningen. Soms met een stukje vloeiende, kleine of repeterende bewegingen (flow en micromovement). Het resultaat is een ontspannen opgeladen gevoel!
Deze les is voor iedereen die wil werken aan een groter lichaamsbewustzijn en meer vertrouwen in het lichaam. Hierdoor is deze les ook bijzonder geschikt voor mensen met een chronische ziekte, een beperking, burn-out of herstellende van een moeilijke periode.
The big chill
De ultieme ontspanningsles! Verwacht tijdens deze 75 minuten BIG CHILL les niets anders dan langzame stretching, yoga nidra (slaap yoga!), geleide meditaties en visualisaties en zachte ademhalings- en restorative yoga-oefeningen. Een mini retraite om te resetten en te herstellen. Dit is de les waarvan je niet wist dat je die nodig had. Stel je een warme studio voor, dekens, bolsters en mat - en alleen maar zachte en herstellende oefeningen.
Door middel van yin/restorative houdingen en zachte ademoefeningen, ontlast je hardwerkende spieren, neem je een pauze van de dagelijkse drukte en geniet je van 75 minuten gewoon "chillen". Je geest - en je lichaam - zullen je dankbaar zijn.
Tijd en ruimte maken om te ontspannen en tot rust te komen is essentieel voor ons welzijn, er zijn zoveel potentiële voordelen; het verbeteren van de slaap, het verbeteren van de stemming, het verhogen van het energieniveau, het verminderen van zorgen en angst, pijnbeheersing, het stimuleren van de gezondheid van het immuunsysteem, het verbeteren van de spijsvertering en nog veel meer.
Doe mee en geniet van een ruimte van rust en ontspanning. Laat de drukte van de dag achter je en rol relaxed je bedje in of start ontspannen met je dag. Een cadeau voor jezelf. Ideaal voor iedereen die het verlangen heeft om te ontspannen en de verloren kunst van het ontspannen te ontdekken.
Yin & Soundbath
Dompel jezelf onder in een wereld van rust en ontspanning met een heerlijk klankbad (soundbath), terwijl je ontspant in yin-houdingen. Laat de betoverende vibraties van klankschalen en andere kalmerende instrumenten je lichaam op celniveau zachtjes masseren.
Deze unieke ervaring wordt begeleid door Judy Young, wiens authenticiteit voortkomt uit haar twaalf jaar yoga-ervaring en achtergrond in de performing arts.
Physio yoga
Mobiliteit & Stabiliteit – Veilige beweging en ontspanning
Deze les is geschikt voor iedereen die op een veilige manier zijn mobiliteit wil verbeteren, gewrichtsstabiliteit wil versterken en spanning in het lichaam wil verminderen. Het is bijzonder geschikt voor mensen met een beperkte fysieke activiteit, die herstellen van een blessure, of die ongemakken in dagelijkse bewegingen willen voorkomen.
Tijdens de sessie werken we met zachte, dynamische oefeningen, gecombineerd met ademhalingstechnieken, om een veilig en effectief proces te garanderen voor het verbeteren van je fysieke welzijn. Elke training bestaat uit een warming-up, oefeningen voor mobiliteit en stabiliteit, ondersteund door bewuste ademhaling, en eindigt met een ontspanningsmoment.
Verwachte resultaten: verbeterde flexibiliteit en mobiliteit, versterkte spieren, verminderd risico op blessures en een verhoogd algemeen welzijn.
Aroma gentle flow
In deze bijzondere les worden 100% pure essentiële oliën gebruikt om je yoga- en meditatiebeoefening te verdiepen. De oliën ondersteunen je zowel mentaal, fysiek, emotioneel als spiritueel. Tijdens de les brengt de docent oliën aan op specifieke acupressuurpunten, terwijl je door een vloeiende reeks houdingen beweegt. De langzame, creatieve flow in combinatie met de aroma’s zorgt voor een intense en diepe ontspanning. Voor iedereen die op zoek is naar een rustgevende, verbindende en verdiepende yogabeleving, waarbij adem, beweging en geur samenkomen voor een unieke ervaring.
Back care pilates
Ontdek de kracht van Back Care Pilates - een speciaal ontworpen les om rugklachten te verlichten en de rug te versterken. Met zorgvuldig geselecteerde oefeningen en gerichte technieken, biedt deze les extra ondersteuning voor mensen die te maken hebben met rugproblemen. Leer hoe je jouw houding verbetert, de kern versterkt en de flexibiliteit van de wervelkolom vergroot, allemaal onder begeleiding van een ervaren instructeur. Voel de verlichting en verbetering terwijl je werkt aan een gezonde, sterke rug.
Back & neck care yoga
Deze yogales is speciaal ontworpen om aandacht te besteden aan de vaak gespannen en overbelaste gebieden van de rug, nek en schouders. We werken aan het verlichten van spanning en het creëren van ruimte en kracht in je rug, nek en schouders. Of je nu veel tijd achter een bureau doorbrengt, fysiek zwaar werk doet of gewoon behoefte hebt aan ontspanning en verlichting, deze les is voor jou.
De les begint met een rustige ademhalingsoefening en een korte meditatie om de geest te kalmeren en in het moment te brengen. Vervolgens bereiden we de rug, nek en schouders voor met zachte opwarmoefeningen. Daarna gebruiken we verschillende yogahoudingen om deze spiergroepen te versterken en te versoepelen, gevolgd door diepe stretches in yin-houdingen om opgebouwde spanning los te laten. We eindigen met een lange eindontspanning, waarin je volledig tot rust komt en de effecten van de les kunt absorberen.
Deze les is geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners. Ervaring met yoga is niet vereist. Als je specifieke rug-, nek- of schouderproblemen hebt, laat het dan de docent weten voor de les, zodat aanpassingen kunnen worden gemaakt.
Healing yin & journaling
Deze les combineert de diepe ontspanning van Yin Yoga met de kracht van zelfreflectie door journaling. Tijdens een lange meditatie en zorgvuldig uitgekozen Yin-houdingen krijg je de kans om je lichaam en geest te verbinden met een specifiek thema.
Elke houding wordt gekoppeld aan een vraag die je helpt om dieper naar binnen te kijken. Bijvoorbeeld:
-
Waar voel je het meeste weerstand in je leven op dit moment?
-
Waar ben je het meest enthousiast over in je leven op dit moment?
-
Wat is het dat je nodig hebt op dit moment?
-
Welke emotie is het meest aanwezig in je?
Na elke houding heb je 5 minuten de tijd om te journalen over wat er naar boven is gekomen. Door deze combinatie van beweging en introspectie creëer je ruimte voor heling, inzicht en een diepere verbinding met jezelf.
Boek je les
.jpg)
