BIRTH PREP WORKSHOP
De geboorte van je baby is een van de meest bijzondere momenten in je leven. Of je er nu naar uitkijkt of het spannend vindt, een goede voorbereiding helpt jou - en je partner - om met vertrouwen je bevalling in te gaan.
YSN biedt twee workshops aan: een birth prep voor de zwangere alleen, en een workshop met de partner erbij.
A mindful birth
Birth preparation
.jpg)
Verbind / Mind / Hart / Lichaam /
Yoga is de draad die al mijn levenservaringen met elkaar verbindt. Na het behalen van mijn Master Religiewetenschappen heb ik, na jarenlang yoga te beoefenen, eindelijk een yoga docentenopleiding gevolgd. Ik ben direct bij verschillende studio's in Amsterdam aan de slag gegaan als vinyasa yoga docent. Toen ik zwanger werd van mijn dochter, heb ik mij gespecialiseerd in zwangerschapsyoga en postnatale yoga. Nu geef ik met heel veel plezier lessen en workshops aan (aanstaande) moeders. Ook ben ik matrescence coach; ik begeleid vrouwen tijdens hun reis van het moederschap.
Querien Mangel
MATRESCENCE COACH EN YOGADOCENT
Over de facilitator:
A mindful prep - zonder partner
De geboorte van je baby is een van de meest bijzondere momenten in je leven. Of je er nu naar uitkijkt of het spannend vindt, een goede voorbereiding helpt je om met vertrouwen je bevalling in te gaan. Tijdens deze workshop ontdek je wat je kunt verwachten, wat er in je lichaam gebeurt en vooral: wat jij zelf kunt doen om de bevalling zo soepel en positief mogelijk te beleven.
In deze interactieve sessie van 2 uur krijg je praktische tips, technieken en oefeningen om je fysiek én mentaal voor te bereiden op de geboorte.
We behandelen onder andere:
-
De drie fases van de bevalling en hoe hormonen je hierin ondersteunen.
-
Bewegingen en houdingen die de optimale positie van je baby bevorderen.
-
Ademhalingstechnieken om weeën op te vangen en effectief te persen.
-
Bevalhoudingen die je helpen tijdens de ontsluitings- en persfase.
-
Ontspanning, meditatie en visualisatie voor een kalme en positieve mindset.
-
Ruimte voor al jouw vragen, zodat je vol vertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
Wil jij je goed voorbereiden op je bevalling en de regie in handen houden? Schrijf je in en ontdek hoe je met vertrouwen kunt bevallen!
.png)
Birth prep met partner
Tijdens deze interactieve workshop krijgen jij en je partner praktische tips, oefeningen en inzichten om de bevalling zo soepel en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Want een goed voorbereide partner kan écht het verschil maken!
Wat gaan we doen?
Samen ontdekken jullie hoe je als team de bevalling kunt beleven.
We behandelen onder andere:
-
De rol van de partner – hoe kan hij/zij jou het beste ondersteunen, zowel fysiek als mentaal?
-
Yoga-oefeningen die helpen bij ontspanning en hoe je partner je hierin kan begeleiden.
-
Massage- en drukpunttechnieken die verlichting geven tijdens de weeën.
-
Bevalhoudingen met partner – hoe kunnen jullie samen een comfortabele positie vinden?
-
Adem- en ontspanningstechnieken om kalm en gefocust te blijven.
-
Ruimte voor al jullie vragen, zodat jullie straks goed voorbereid zijn.
Na afloop krijgen jullie een uitgebreide hand-out met alle informatie en oefeningen, zodat je thuis verder kunt oefenen en met vertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
.jpg)
Mama baby course
YOGA NA JE BEVALLING MET JE BABY
In deze 6-weekse cursus, die je samen met je kindje doet staat verbinding, rust, ontspanning en herstel centraal. We creëren een setting van sisterhood, waarin je helemaal jezelf mag zijn en waarin je wordt uitgenodigd om eerlijk te delen, te luisteren, ervaringen uit te wisselen en elkaar te steunen. In een ontspannen en veilige setting werken we aan een actief herstel van het lichaam terwijl je plezier maakt met je kindje. Je baby kan tijdens de lessen kijken, slapen en gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent.
.png)
Zwangerschapsyoga
WEKELIJKSE LESSEN
Zwangerschapsyoga helpt je om in balans te blijven tijdens de zwangerschap & bewust stil te staan bij het bijzondere proces van het nieuwe leven in je buik. Zweverig? Juist niet! De les is zowel actief als ontspannend, met een moment van bewegen, ontspanning, ademhalingsoefeningen en aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik.
.jpg)
Mama fit lessen
WEKELIJKSE LESSEN
Deze les is speciaal ontwikkeld voor moeders en moeders-in-de-dop die zich weer fit en sterk willen voelen. In deze fusion les combineren we het beste van BBB, Pilates, krachttraining en yoga. We richten ons op core-versterkende en lichaamsbewuste oefeningen, zodat je lichaam soepel, sterk en stabiel blijft. Voor vrouwen die net bevallen zijn, is er speciale begeleiding met oefeningen die veilig en effectief zijn om je spieren en core weer op te bouwen.
MISSCHIEN VIND JE DIT OOK INTERESSANT
