Flowlessen
Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem.
KENMERKEN
De houdingen in flow yoga worden in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s), zodat er een continue ‘flow’ ontstaat. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen.
INHOUD
Vinyasa betekent ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Nadat het lichaam is opgewarmd met de zonnegroet volgt een creatieve serie van asana’s (houdingen). Dat kunnen zittende oefeningen zijn, maar ook liggend, omgekeerd en staand, zoals balanshoudingen. De houdingen doen we met aandacht. We proberen het denken los te laten en bewust te worden van het lichaam. Als je je aandacht en je adem koppelt dan geeft dat een heerlijk gevoel in je lijf, je bent niet zomaar wat aan het doen, maar je raakt jezelf tot op een diep niveau aan. Na de asana’s doen we een liggende ontspanningsoefening om te leren je lichaam helemaal los te laten, volledig te ontspannen. Zo kunnen de oefeningen goed opgenomen worden in je lichaam.
Soorten flowlessen
BASIC FLOW - GESCHIKT VOOR BEGINNERS
Als je wilt weten wat de basis is van yoga beoefening, precies wilt weten hoe je een houding opbouwt of als je met een blessure zit, is deze yoga basics les perfect voor je! De uitgangspunten van de verschillende yoga oefeningen worden in detail behandeld. Je leert hoe je een houding veilig opbouwt en gebruik maakt van de verschillende ademhalingstechnieken en props (hulpmiddelen).
ALL LEVEL FLOW - IEDEREEN MET BASIS ERVARING
All levels is geschikt voor iedereen met basis yoga ervaring. Absolute beginners raden we aan om met de Introductiecursus of de Basic Flow lessen te starten. De houdingen worden naar gelang het niveau van de groep/student verder uitgediept.
STRONG FLOW - IEDEREEN MET BASIS ERVARING
In deze creatieve dynamische les bewegen we in een ritmisch tempo door de diverse meer gevorderde houdingen heen. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken, waarbij respect voor jezelf en lichaam het uitgangspunt is. Voor studenten met enkele maanden yoga ervaring.
GENTLE FLOW - ZACHTE, HERSTELLENDE YOGAFLOW
Gentle Flow is een rustige, vloeiende yogales die ontspanning, energiestroom en lichamelijk herstel bevordert. De houdingen worden in een langzaam tempo aan elkaar verbonden met adem en beweging, waardoor een meditatieve flow ontstaat. Dit helpt je om je ademhaling en lichaam bewuster te ervaren. De les bevat elementen van Restorative en Yin yoga, met ondersteuning van props om diepe ontspanning en herstel te stimuleren. Voor iedereen die op zoek is naar ontspanning, zachtheid en bewuste beweging om het lichaam en de geest in balans te brengen.
AROMA GENTLE FLOW - DIEPE ONTSPANNING MET ESSENTIELE OLIEN
In deze bijzondere les worden 100% pure essentiële oliën gebruikt om je yoga- en meditatiebeoefening te verdiepen. De oliën ondersteunen je zowel mentaal, fysiek, emotioneel als spiritueel. Tijdens de les brengt de docent oliën aan op specifieke acupressuurpunten, terwijl je door een vloeiende reeks houdingen beweegt. De langzame, creatieve flow in combinatie met de aroma’s zorgt voor een intense en diepe ontspanning. Voor iedereen die op zoek is naar een rustgevende, verbindende en verdiepende yogabeleving, waarbij adem, beweging en geur samenkomen voor een unieke ervaring.
Kiss my Assana yoga
Kiss my Assana: verhoog je vibraties en tegelijkertijd ook je booty met deze flow les voor alle niveaus. We leggen de nadruk op de billen (en daardoor ook op de core en benen). Deze flowy booty les neemt een speelse en bewuste benadering aan, waarbij we het ritme van de ademhaling gebruiken bij elke beweging.
We beginnen met een heerlijke meditatie en warming-up en bouwen geleidelijk het tempo op. Dit alles wordt ondersteund door opzwepende beats die je zeker in de juiste stemming brengen. Dus kom en laat je vibes en je booty omhoog gaan tijdens deze geweldige les!
Embodied vinyasa yoga
De Embodied Vinyasa Yoga stijl is als een prachtige flow naar jezelf. Het is een beleving gebaseerd op gevoel, waarbij het verder gaat dan alleen het streven naar perfecte houdingen. Elke les is een reis waarin je jezelf kunt ontdekken. Vertrouwen en veiligheid vormen de kern, zodat je kunt luisteren naar de stem van je lichaam en de vertrouwde paden kunt loslaten om je eigen beweging te vinden. In deze 'embodied flow', creëren we met bekende uitlijningen een veilige basis om vervolgens de structuur los te laten en jezelf te mogen verkennen. In de lessen vind je zowel elementen van bekende asana's als vrije beweging, dans, tantra en andere bewegingsvormen zoals qi gong.
Advanced yoga
Deze les is bedoeld voor ervaren yogabeoefenaars die hun vaardigheden willen verdiepen en complexere houdingen onder de knie willen krijgen. Tijdens deze sessies ontwikkel je stap voor stap de kracht en flexibiliteit om uitdagende yoga-oefeningen uit te voeren. Door fysieke oefeningen te combineren met ademhalingstechnieken en gerichte concentratie, creëren we een meditatieve practice die de mogelijkheden van je lichaam vergroot.
Verwachte resultaten: een diepere kennis van houdingen, toename van kracht en flexibiliteit, verbetering van innerlijke stabiliteit en een betere balans tussen lichaam en geest. Sluit je aan bij onze gevorderde yogales en ontdek nieuwe mogelijkheden binnen je beoefening!
Pilates
KENMERKEN
De Pilates methode is een effectieve body workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren.
Deze methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, richt zich op het verbeteren van houding, flexibiliteit, coördinatie en kracht, met een speciale focus op de core (powerhouse) – de diepe buikspieren, rugspieren, bekkenbodem en bilspieren. Tijdens de lessen werk je aan het verlengen en versterken van je spieren en het stabiliseren van je wervelkolom, wat bijdraagt aan een betere lichaamshouding en een verminderd risico op blessures. Je krijgt dus spieren met een lange elegante vormen. De bewegingen worden bewust en gecontroleerd uitgevoerd vanuit je core – de diepe buikspieren, bekkenbodem, rugspieren, binnenkant dijbenen en bilspieren. Dit wordt ondersteund door een gerichte ademhaling en hulpmiddelen zoals oefenballen en therabands, die je helpen om je lichaamsbewustzijn verder te vergroten.
Voordelen van Pilates:
✔ Verbeterd lichaamsbewustzijn
✔ Sterkere en soepelere rug
✔ Betere houding en balans
✔ Opbouw van kracht en flexibiliteit
✔ Ondersteuning bij fysieke klachten/blessures
Soorten pilates lessen
PILATES BEGINNERS
Wil je beginnen of ben je net gestart met Pilates en wil je de essentie van Pilates beter begrijpen? Of ben je nog niet lang geleden bevallen of aan het opbouwen na een blessure? Deze les is ideaal voor zowel de beginnende als de ervaren Pilates-beoefenaar. Maar ook voor mensen die hun core willen versterken, bijvoorbeeld vanwege rugklachten of na een bevalling (minimaal 3 maanden na bevalling).
ALL LEVEL PILATES
De all level pilates lessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde Pilates-beoefenaars.
In de all level lessen worden verschillende opties voor de oefeningen aangeboden, zodat je de oefening op je eigen niveau kunt doen.
WAKE-UP PILATES 45 MIN
In deze Wake up Pilates-les bouwen we je ochtend langzaam op, zodat je lichaam rustig wakker kan worden en klaar is voor de dag. We beginnen kalm met soepele, vloeiende bewegingen die je flexibiliteit en mobiliteit verbeteren en geleidelijk bouwen we de intensiteit op. Door te werken aan kracht en balans, sluit je de les af met een heerlijke energieboost. Perfect om de dag fit, sterk en soepel te beginnen – helemaal klaar om alles aan te kunnen!
BACK CARE PILATES
Een speciaal ontworpen les om rugklachten te verlichten en de rug te versterken. Met zorgvuldig geselecteerde oefeningen en gerichte technieken, biedt deze les extra ondersteuning voor mensen die te maken hebben met rugproblemen. Leer hoe je jouw houding verbetert, de kern versterkt en de flexibiliteit van de wervelkolom vergroot, allemaal onder begeleiding van een ervaren instructeur. Voel de verlichting en verbetering terwijl je werkt aan een gezonde, sterke rug.
PILATES FLOW
Ontdek de perfecte fusie van kracht, stabiliteit en vloeiende bewegingen met onze Pilates Flow les. Een samensmelting van Pilates en Flow Yoga, waarbij de versterkende oefeningen van Pilates de basis vormen voor de gracieuze houdingen van yoga. Pilates legt de focus op het versterken van je kern en het verbeteren van stabiliteit terwijl Vinyasa Yoga je kracht en flexibiliteit vergroot. In deze unieke les komen beide disciplines samen, waardoor je niet alleen werkt aan stabiliteit en controle, maar ook aan het ontwikkelen van een soepel en vrij bewegingspatroon. Laat jezelf moeiteloos meevoeren op de stroom harmonie en balans van Pilates Flow.
Mobility class
Mobiliteitstraining helpt je om op een veilige manier de bewegingsvrijheid van je gewrichten te vergroten. Het gaat verder dan alleen rekken of flexibel worden – we werken aan actieve flexibiliteit. Dit betekent niet alleen het verkennen van eindstanden, maar ook het versterken van de spieren binnen die bewegingsranges.
Mobiliteitstraining kan ook je sportprestaties ondersteunen, bijvoorbeeld door een diepere squat mogelijk te maken door te werken aan je enkelmobiliteit. Of misschien heb je al een gevorderde mobiliteit en wil je specifieke vaardigheden verkennen, zoals front splits, middle splits of backbends.
Of je nu een yogi bent die zijn beoefening wil verdiepen, een sporter die blessurevrij wil blijven, of gewoon iemand die vrijer en soepeler wil bewegen in het dagelijks leven – mobiliteitstraining is de perfecte aanvulling.
Mannen yoga
Niet zo flexibel? Denk je dat yoga alleen iets is voor zweverige types? Je bent niet de enige. Maar yoga is allesbehalve soft. Het maakt je sterker, mobieler en helpt je om spanning los te laten.
Yoga voor Mannen is een Vinyasa-stijl yoga, speciaal voor mannen die:
✔ Meer flexibiliteit en mobiliteit willen
✔ Energieker in het leven willen staan
✔ Mentaal sterker willen worden
✔ Minder stress willen ervaren
✔ Beter willen slapen
✔ Zich gewoon goed willen voelen
Geen zweverige sfeer, gewoon mannen onder elkaar. Werken aan mobiliteit, kracht en focus. Je leert je grenzen kennen, jezelf uitdagen en tegelijk luisteren naar wat goed voelt. Elke les is anders, en jij ook.
Boek je les
.jpg)
