Qigong yoga
Tijdens deze les gaan we bewust verbonden ademen. Bewust verbonden ademen is een krachtige practice om uit het hoofd te komen en de energie vrij te laten stromen door het lichaam. Het geeft een boost voor je immuunsysteem en lang vastgehouden spanning en stress kan worden losgelaten. Een ademsessie kan voelen als een ‘reset’ en heeft bovendien een sterk bewustzijnsverruimend effect. We zullen een aantal rondes bewust verbonden ademen en eindigen met een wat langere savasana.
Contra-indicaties: Deze ademles is niet aan te raden als je nu of in het verleden te maken hebt gehad met epilepsie of psychoses. Ben je zwanger, dan is deze sessie niet geschikt voor jou. Heb je hartproblemen een hoge bloed- of oogdruk? Laat het de docent weten voor aanvang van de les. Dit zijn geen contra-indicaties, maar in deze gevallen zal de docent je instructies geven die passen bij jouw situatie.
55+ Yoga
Deze yogales is speciaal ontworpen om aandacht te besteden aan de vaak gespannen en overbelaste gebieden van de rug, nek en schouders. We werken aan het verlichten van spanning en het creëren van ruimte en kracht in je rug, nek en schouders. Of je nu veel tijd achter een bureau doorbrengt, fysiek zwaar werk doet of gewoon behoefte hebt aan ontspanning en verlichting, deze les is voor jou.
De les begint met een rustige ademhalingsoefening en een korte meditatie om de geest te kalmeren en in het moment te brengen. Vervolgens bereiden we de rug, nek en schouders voor met zachte opwarmoefeningen. Daarna gebruiken we verschillende yogahoudingen om deze spiergroepen te versterken en te versoepelen, gevolgd door diepe stretches in yin-houdingen om opgebouwde spanning los te laten. We eindigen met een lange eindontspanning, waarin je volledig tot rust komt en de effecten van de les kunt absorberen.
Deze les is geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners. Ervaring met yoga is niet vereist. Als je specifieke rug-, nek- of schouderproblemen hebt, laat het dan de docent weten voor de les, zodat aanpassingen kunnen worden gemaakt.
.jpg)
