55+ Yoga & Qigong

Deze Yoga en Qigong les is voor de 55+ community.

De les is in een rustig tempo, met langzame transities en duidelijke, simpele instructies in het Nederlands.

 

We werken op de mat én met de stoel aan flexibiliteit, balans, kracht en ontspanning. De certificeerde docent heeft ervaring en expertise met Yoga en Qigong voor ouderen. 

 

We gebruiken zachte, rustige Qigong (Yin-Flows) oefeningen voor het openen van de gewrichten en om de stroom van energie (Qi) te in beweging te zetten en te vergroten. Er word gewerkt aan balans, coördinatie, lichaamsbewustwording en je energie-huishouding. We gebruiken daarnaast zelf-massages om meer contact te maken met je lichaam.

 

We zetten daarnaast Hatha Yoga in voor meer flexibiliteit door middel van stretchen via de Yin & Yang principes. Dus passief én actief stretchen. We werken naast flexibiliteit aan kracht, ontspanning en uitlijning. En krijg je kennis mee over je lichaam, je spieren en je botten. We werken ook aan adembewustzijn doormiddel van simpele adem-oefeningen. We sluiten de les af met een lange eind-ontspanning met een ontspannende bodyscan.

 

De lessen zijn daarom extra toegankelijk voor ouderen. Veiligheid is ook een belangrijk onderdeel in de les. We zetten daarom ook de stoel in voor extra zit-gemak en balans oefeningen. En we bewaken zo onze fysieke grenzen.

 

Wees welkom.