MAMA & BABY YOGA FLOW
De geboortereis is tot een eind gekomen en je babytje is eindelijk geboren. Deze periode is bedoelt voor je kindje om te 'landen' en voor jou om te herstellen en ruimte te geven aan je nieuwe rol als moeder. Je lichaam ondergaat grote hormonale schommelingen, fysiek ben je aan het herstellen en het is vaak echt weer zoeken naar balans. In deze 6-weekse cursus, die je samen met je kindje doet staan verbinding, rust, ontspanning en herstel centraal.
Yoga samen met je kindje
Mama & baby
course
Mama / Baby / Massage / Verbinding / Bekenbodem / Versterken / Ontspannen /
Founder van Yogaschool Noord en mama van twee prachtige tienerdochters. Mijn hart ligt bij de transformatieve reis van zwangerschap, geboorte en het moederschap. Zwanger zijn en geboorte geven brengen je in contact met iets oerouds en mysterieus. Het is een unieke kans om dieper te zakken in je intuïtie, je lichaam, en je vertrouwen. In de afgelopen vijftien jaar specialiseerde ik me in yoga rondom zwangerschap, geboorte en postpartum.
Ik volgde trainingen bij o.a. Francoise Freedman (Birthlight) en verdiepte me in hormoon- en bekkenyoga, baby-yoga, ademwerk, tantra, ademwerk en lichaamsgerichte therapie.
Esther van Voorst
FOUNDER YOGASCHOOL NOORD
Over de facilitator:
Mama & baby course
start 17 september
12.00 - 13.30 uur
Studio Nachtegaalstraat
€225
Inclusief 30 min. mama massage
BOEK JOUW WORKSHOP
Birth preparation
SAMEN VOORBEREIDEN
Tijdens deze interactieve workshop krijgen jij en je partner praktische tips, oefeningen en inzichten om de bevalling zo soepel en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Want een goed voorbereide partner kan écht het verschil maken!
.png)
Zwangerschapsyoga
WEKELIJKSE LESSEN
Zwangerschapsyoga helpt je om in balans te blijven tijdens de zwangerschap & bewust stil te staan bij het bijzondere proces van het nieuwe leven in je buik. Zweverig? Juist niet! De les is zowel actief als ontspannend, met een moment van bewegen, ontspanning, ademhalingsoefeningen en aandacht voor het samen genieten met je baby in je buik.
.jpg)
Mama fit lessen
WEKELIJKSE LESSEN
Deze les is speciaal ontwikkeld voor moeders en moeders-in-de-dop die zich weer fit en sterk willen voelen. In deze fusion les combineren we het beste van BBB, Pilates, krachttraining en yoga. We richten ons op core-versterkende en lichaamsbewuste oefeningen, zodat je lichaam soepel, sterk en stabiel blijft. Voor vrouwen die net bevallen zijn, is er speciale begeleiding met oefeningen die veilig en effectief zijn om je spieren en core weer op te bouwen.
MISSCHIEN VIND JE DIT OOK INTERESSANT
Wat kun je verwachten?
We creëren een setting van mother/sisterhood, waarin je helemaal jezelf mag zijn en waarin je wordt uitgenodigd om te delen, te luisteren, ervaringen uit te wisselen en elkaar te steunen. In een ontspannen en veilige setting werken we aan een actief herstel van het lichaam terwijl je plezier maakt met je kindje. Je baby kan tijdens de lessen kijken, slapen en gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent. We doen yoga-oefeningen speciaal gericht op het versterken van bekkenbodem, buik, bekken, onderrug, buikspieren en benen. Ook is veel aandacht voor ontspannings- stretch- en ademoefeningen die jouw herstel bevorderen. Tijdens de cursus leer je bovendien je baby’tje te masseren volgens de Shantala babymassagetechniek. Naast de fysieke oefeningen behandelen we diverse thema’s waar je als (nieuwe) mama mee te maken krijgt.
-
Yoga programma gericht op versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen
-
Ontspannings- en ademoefeningen
-
Persoonlijke aandacht van gecertificeerde trainers
-
Specifieke aandacht voor het herstel van de bekkenbodemspieren
-
Je leert de complete Shantala babymassage
-
Baby-yoga oefeningen voor je kleintje
-
Sharing circles over thema's waar je als nieuwe mama mee te maken krijgt
-
Een moment om inzichten en ervaringen uit te wisselen met inspirerende vrouwen in dezelfde fase
.png)
Wat levert het je op?
-
Actief en veilig herstel van je lichaam en van beschadigde structuren
-
Je voelt je weer fysiek en mentaal sterker
-
Balans van je hormonen
-
Quality en bondingtime met je kindje
-
Je voelt je weer fitter en energieker
-
Een ontspannen moment voor jezelf
-
Een ontspannen baby
-
Je voelt je gezien en gedragen door de zusters om je heen
De lessen worden in een ontspannen sfeer gegeven zodat er altijd ruimte is om je kindje te voeden, troosten en verzorgen. Kom samen met je pasgeborene naar deze inspirerende cursus voor moeders en baby's! (Voor baby's vanaf 4/6 weken tot aan kruipleeftijd).
