De Osho Kundalini meditatie is een actieve meditatie van precies 1 uur die bestaat uit 4 fases die begeleid worden door muziek. Je doet de meditatie op jezelf met je ogen dicht. Dit is niet een verplichting maar helpt wel om bij jezelf te blijven.

1e fase, trillen en schudden (15 minuten): deze fase doe je staand. Laat je lichaam ontspannen en laat in je lichaam een tril ontstaan. Het kan helpen om jezelf op gang te laten komen door met je lichaam te schudden onder begeleiding van de muziek. De muziek is zo gemaakt dat het je zal helpen met het schudden en trillen.

2e fase, dansen (15 minuten): met je ogen dicht 15 minuten dansen op je plek.

3e fase, meditatie met muziek (15 minuten): in deze fase kan je staand of zittend in meditatie zijn onder begeleiding van oosterse klanken en muziek.

4e fase, meditatie in stilte (15 minuten): in deze fase kan je zitten of liggen en in stilte zijn met jezelf.