Kenmerken

In deze yogales werken wij met de aandacht, bewuste aandacht door aandachtstraining (mindfulness). Jouw volledige aandacht bij je lichaam, je ademhaling, je zintuigen en je gevoelens. Met achtzaamheid in het huidige moment. Dus volledig in het hier en nu te zijn, te observeren wat zich in het moment aandient. Om zo je gedachten te verstillen door je te focussen op je lichaam. Echt je lijf leren voelen. Je bewust worden van de fysieke ervaringen, je zintuigen leren gebruiken om zo meer in het lichaam te komen. Om meer rust, kalmte en concentratie te ervaren, zodat jij met je volledige aandacht, in het huidige moment, je geest en lichaam beweegt en verkent.

Inhoud les

We werken naast de yogahoudingen met aandachtsoefeningen voor lichaam, zintuigen, ademhaling en geest. En we werken met bodyscans; liggend, zittend en staand, in beweging en in mediatie. We gebruiken yoga asana’s (houdingen) uit de klassieke Hatha Yoga. Bij Hatha Yoga staan we langer en meditatief in één houding. Lichaamsbewustwording, pranayama’s (ademhalingstechnieken), balans, kracht en flexibiliteit komen ook aan bod. Waarbij ook het uitlijnen van het lichaam belangrijk is voor meer lichaamsbewustwording en een betere lichaamshouding. Er wordt gelet op een goede en veilige manier van het gebruik van heupen, bekkenstand, schouders en rug.

Geschikt voor

De les is toegankelijke voor zowel beginners als gevorderden yogi’s. Dus wees welkom.